أفض, 5, أغذية, صحية, .. تعرف, عليها
1. دقيق الشوفان يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساهم في الحفاظ على مستويات الكولسترول,، والألياف غير القابلة للذوبان، تساعدك على الشعور بالراحة
2. تعلمون الأفوكادو لديه جرعة كبيرة من الدهون الغير مشبعة الاحادية، ويحتوي أيضا على كمية كبيرة من الألياف، كما يقول الدكتور ألبرت، في الواقع الأفوكادو الواحدة لديها حوالي 13.5 غراما من المغذيات.
3. البروكلي او القنبيط هو من الخضار، ومليئ بالمواد المغذية. ويحتوي على المواد المضادة للاكسدة، والتي لها فوائد مضادة للسرطان، كوب واحد من القرنبيط المسلوق يحتوي 5.1 غرام منه.
4. التوت وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين c كوب من التوت يعادل ثمانية غرامات من الالياف
1. دقيق الشوفان يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساهم في الحفاظ على مستويات الكولسترول,، والألياف غير القابلة للذوبان، تساعدك على الشعور بالراحة
2. تعلمون الأفوكادو لديه جرعة كبيرة من الدهون الغير مشبعة الاحادية، ويحتوي أيضا على كمية كبيرة من الألياف، كما يقول الدكتور ألبرت، في الواقع الأفوكادو الواحدة لديها حوالي 13.5 غراما من المغذيات.
3. البروكلي او القنبيط هو من الخضار، ومليئ بالمواد المغذية. ويحتوي على المواد المضادة للاكسدة، والتي لها فوائد مضادة للسرطان، كوب واحد من القرنبيط المسلوق يحتوي 5.1 غرام منه.
5.العدس وهو مليئ بالبروتين والألياف
