كل ما يلزم للبدء في فقدان الوزن هو بضعة تعديلات لنمط الحياة الصغيرة في طريقك لبلوغ هدفك. هنا، خمس استراتيجيات لانقاص الوزن .
تبدأ يومك مع دقيق الشوفان: تظهر الأبحاث أنه يمكن أن تساعد على الحفاظ على الجوع وأفضل من الحبوب الأخرى.
التخلص من الشعور بالذنب: تظهر الأبحاث الأخيرة أن امتناعك عن الأكل تضييع لجهود فقدانك للوزن .
لديك دافع : عدم المماطلة والتردد في فقدان الوزن فهذا ممكن أن يعطيكي المزيد من الوزن بل ركزي على العادات الصحية
لا تشرب السعرات الحرارية: حوالي 37 في المئة من السعرات الحرارية اليومية للشخص العادي تأتي من المشروبات المحلاة بالسكر . الافضل لكى أن تتمسكي بالماء والشاي غير المحلى، أو الشاي الاسود أو الخالي من الدسم, ومضاف اليه الحليب.
تجنب تناول الطعام في وقت لاحق من الليل: الناس الذين عادة يتناولون وجبة العشاء بعد 22:00 تستهلك أكثر من 248 سعرة حرارية في اليوم الواحد, من الناس الذين يأكلون في وقت سابق،
